キツキツジーンズに変身! 経過報告

フィットネスインストラクターの田辺洋子です。



3/21に書いた。

 しょぼんゆるゆるジーンズがキツキツジーンズに変身?叫び


    の記事覚えてますか?




あれから1ヶ月


体脂肪の数値が安定するまでは、


経過報告は出来ない。


と思い、触れることを控えておりましたが、


この、10日間位安定、特に土曜日あたりから、

エアロを教えていた頃の体脂肪値戻りました。


 


「ヤバイ叫び」と思った時より、


体脂肪は-3~4%で推移しています。




もの凄~く、努力したわけではありません。


ベル週に2回くらい、1時間位ジョギング&お散歩

ベル週1回の筋力トレーニング

ベル大好きなチョコレートを控えて





私は、プロなので、出来て当たり前、

夏までにダイエットメラメラ


    思っていらしゃる皆さんクラッカー





まずは、体脂肪計を用意して下さい。


なぜ、体重計じゃダメなの?





体重は、減っていても、ジーンズがキツ~い叫び


なんて事ありませんか!





それは、筋肉が落ちて、脂肪が増えたのです。





スーパーに並んだブロック肉を思い出して下さい。


赤身が筋肉、脂身が脂肪です。





脂身は、ふにゃふにゃしていて、


火を通すと小さくなってしまう。


赤身は、身が詰まっているので、あまり小さくはなりません。





筋肉は、重たく、脂肪は軽い。


しかし、同じ重量の場合

体積は、脂肪の方が大きのです。





ということで、

体重は減ったのに、お腹まわりが・・・叫び


なんてことが起きるのです。





食べ物だけでダイエットをすると、


筋肉が脂肪へと変わります。


体重は減ったのに、お腹まわりが・・・叫び





余分なお菓子を一つ減らして、


週に2~3回体を動かしてみて下さい。


脂肪が燃えて、胃が小さくなり、


気がつくと、お腹まわりが・・ラブラブ!音譜








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